lauantai 11. kesäkuuta 2011

Fitness sämpylät

  • 150 g ruisjyviä
  • 100 g kaurahiutaleita
  • 450 g vehnäjauhoja
  • 500 g kädenlämpöistä vettä
  • pala hiivaa
  • 1 1/2 tl suolaa
  • 2 rkl hunajaa
  • 30 g öljyä
pinnalle:
  • esim. kauraryynejä, unikon-, pellavan-, auringonkukansiemeniä
1. Mittaa ruisjyvät kulhoon.
    Aseta aika 1 min / nopeus 10.
2. Mittaa muut aineet paitsi öljy.  
    Aseta aika 3 min / sulje kansi / tähkä.
3. Lisää öljy vaivausvaiheen puoli välissä.
4. Siirrä taikina toiseen astiaan tunniksi kohoamaan.
5. Alusta taikina ja pyörittele sämpylöiksi. Kastele sämpylät veteen ja sen jälkeen siemenseokseen.
6. Ennen paistoa 220 asteessa n. 20 min., anna kohota pellillä.
    Tästä ei sämpylät enään parane!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti